طبق برآوردهای بدست آمده در مرکز پزشکی NYU ، حدود 35 تا 50درصد افراد کهن سال بالاتر از 85 ساله، در معرض خطر ابتلا بهبیماری آلزایمر و دمانس یا زوال عقل هستند، که عملکرد ذهنی را کاهش می دهد و منجر به از دست دادن حافظه می شود.
با این حال حتی جمعیت جوان نیز ممکن است دچار از دست رفتگی حافظه شوند.
دلایل آن می تواند مصرف داروهای خاص، استرس و یا بیماری های دیگری باشد که جریان خون به مغز و سیستم گردش خون را تحت تاثیر قرار می دهند.
ویتامین ها و راه حل های طبیعی بسیاری برای رهایی از دست دادن حافظه و تحریک مغز جهت بهبود حافظه پیشنهاد شده است. اما پیش از استفاده از هر یک از این روش ها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
راه هایی برای بهبود حافظه
راه هایی طبیعی برای بهبود و تقویت حافظه وجود دارد. این روش ها در حفظ سلامت مغز و در نتیجه بهبود حافظه، مهم و حیاتی گزارش شده اند:
• حفظ نفوذ اجتماعی
• شاداب نگه داشتن ذهن با فعالیت های هیجان آور (مانند بازی کردن، جدول حل کردن، و یا یاد گرفتن چیزهای جدید مانند:ساز نواختن)
• ورزش منظم (نوع ورزش مربوط به قلبی عروق مانند اروبیک)
• کنترل استرس، انجام یوگا، همراه با تنفس عمیق.
تحقیقات جدید نشان می دهد که مدیتیشن فعال قطعا به تقویت حافظه کمک می کند.
با این حال، قبل از شکل گیری هر گونه فرضیات نادرست در مورداثرات دقیق آن، همچنان بررسی های بیشتری مورد نیاز است.
درمان طبیعی
نکاتی برای جلوگیری از؛ از دست دادن حافظه:
• از مسائل تنش زا دوری کنید
• خواب مناسب داشته باشید
• مقدار زیادی آب بنوشید
• از سیگار کشیدن و الکل پرهیز کنید
• به پیک نیک در فضای باز بروید و از زندگی لذت ببرید
• حداقل نیم ساعت در روز ورزش کنید
• در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید
• آنتی اکسیدان ها نقش مهمی ایفا می کنند، از آنها استفاده کنید
• اسیدهای چرب امگا 3 اثر زیادی در افزایش حافظه دارند
گیاهان موثر در تقویت حافظه
گیاهان نقش مهمی در افزایش قدرت ذهنی انسان ها دارند.
• باکوپا (نوعی از آویشن:Bacopa monnieri) به عنوان مقوی ترین گیاه برای مغز در نظر گرفته می شود.
این گیاه همچنین در بهبود حافظه و هوش موثر است.
باکوپا برای بیمارانی که از بی خوابی رنج می برند نیز مفید است.
فراموشی را می توان با کمک بهترین گیاهان دارویی موجود درمان کرد.
مواد تشکیل دهنده طبیعی موجود در گیاهان با تقویت عملکرد صحیح سیستم عصبی و مغز، آثار شگفت انگیزی را در درمان علائم از دست دادن حافظه نشان داده است.
گیاهان در درمان طبیعی نارسایی های مغزی (نظیر الزایمر) موثر اند.کاوا(نوعی از فلفل:Piper methysticum) بهترین گیاه در این رابطه است.